Ηλεκτρονικά Αισθητήρες

()

Πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε οθόνες καρδιακού ρυθμού

Ένας αισθητήρας καρδιακού ρυθμού είναι μια ηλεκτρονική συσκευή που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού. Ένας αισθητήρας καρδιακού ρυθμού μετρά τις παλμούς, οι οποίες μετατοπίζονται στο μέγεθος ενός αιμοφόρου αγγείου που συμβαίνει όταν η καρδιά αντλεί αίμα. Αυτό επιτρέπει τη λήψη σημάτων καρδιακού ρυθμού υψηλής ποιότητας, ακόμη και εκτός πόρτας. Μπορείτε να αγοράσετε αυτούς τους αισθητήρες καρδιακού ρυθμού από Garmin , Suunto , Trespass , Silva , Polar

Βηματόμετρο

Εφευρέθηκε ένα βηματόμετρο για να αναγνωρίσει την όρθια κίνηση στο ισχίο και έτσι να εκτιμήσει τον αριθμό των βημάτων και να παρουσιάσει μια αξιολόγηση του διανυθέντος διαστήματος. Ένα βηματόμετρο δεν μπορεί να καθοδηγήσει το κοσμικό πρότυπο της σωματικής δραστηριότητας ή τον χρόνο που καταναλώνεται σε διάφορες κινήσεις με διαφορετικά δυνατά σημεία.

Πώς να επιλέξετε οθόνες καρδιακού ρυθμού

Υπάρχουν μερικά σημαντικά χαρακτηριστικά που πρέπει να ελέγξετε κατά την επιλογή ενός καρδιακού ρυθμού:

Λειτουργία καρδιακού ρυθμού αποκατάστασης:
Μια καλή οθόνη καρδιακού ρυθμού θα έχει πάντα έναν τρόπο αποκατάστασης που μπορεί να εξετάσει την καρδιαγγειακή σας υγεία επίσης.

Μετρητής θερμίδων:
Ο μετρητής θερμίδων στην οθόνη καρδιακού ρυθμού σάς βοηθά να διατηρείτε τον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνονται κάθε στιγμή του προγράμματος προπόνησης.

Παρακολούθηση απόστασης και ταχύτητας:
Αυτό είναι το πιο βασικό χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει κάθε όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι ένα όργανο ελέγχου απόστασης και ταχύτητας. Ανιχνεύει την περιοχή ή την απόσταση που διανύσατε με την κατάλληλη ταχύτητα κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών.

Βήματα για τη χρήση παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού

Εδώ είναι τα τρία βασικά βήματα:

1. Να είστε βέβαιοι ότι δεν είστε κουρασμένοι, ενυδατωμένοι σωστά και ότι έχετε ζεσταθεί πλήρως.
2. Τρέξτε δυνατά και γρήγορα για 2 έως 3 λεπτά. Επιστρέψτε στο σημείο εκκίνησης. Επαναλάβετε δύο ακόμη φορές.
3. Ελέγξτε τον καρδιακό σας ρυθμό καθ ´όλη τη διάρκεια και αμέσως μετά την τελευταία επανάληψη. Ο μεγαλύτερος αριθμός που βλέπετε είναι ο υψηλότερος καρδιακός σας ρυθμός.